Máte rádi vafle? Já je miluju a pěkně dlouho jsem je neměla. Nedávno jsme si s taťkou vzpomněli, že máme doma vaflovač. Ve všech receptech ale bylo šíleně moc másla a sposta dalších nedobrých věcí, které já nemůžu (držím "dietu") a taťka taky ne (má žlučníkovou dietu :D). A tak jsem šmejdila, hledala, našla, upravila a vzniklo z toho tohle. Vafle, které si můžete dát naprosto bez výčitek. Jasně, pokud jich sníte kilo a nemáte pohyb, pak už se dá říci, že se jedná o snídani, ze které se přibírá, asi jako ze všeho. Tak se pusťme do toho :)
Na 1 porci budeme potřebovat:
50g ovesné mouky (pomleté ovesné vločky)
1 vejce
1/2 rozťukaného banánu
špetku jedlé sody
skořici
popřípadě sladidlo, ale není třeba
No a co teď? Všechno smícháme dohromady, vaflovač potřeme olejem (kokosový, olivový, apod.), dáme těsto na plotnu a čekáme :D Lehké jako facka.
Dozdobila jsem tvarohem, jablkem, banánem a skořicí :3
Hodnoty:
1245 kj
Bílkoviny: 13g
Sacharidy: 44g
Tuky: 10g
Vláknina: 6g
Žádné komentáře:
Okomentovat